PinkRibbonGames

division standards

Οι παρακάτω αθλητικές απαιτήσεις – ικανότητες της κάθε κατηγορίας αποτελούν οδηγό επιλογής για τον κάθε αθλητή. Οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με ευχέρεια και κατ’ επανάληψη. Η διοργάνωση έχει το δικαίωμα να κάνει αλλαγές χωρίς ενημέρωση.

DIVISIONS

H κατηγορία ομάδας “Rx” αποτελείται από δύο αθλητές του ίδιου φύλλου. Δηλαδή δύο άντρες ή δύο γυναίκες. Είναι σχεδιασμένη για τους εμπειρότερους αθλητές, οι οποίοι είναι απαραίτητο να εκτελούν όλες τις ασκήσεις των CrossFit Open, “Rx’d”. Σημειώνεται ότι και οι δύο αθλητές πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο.

MEN
Squat Clean  90 kg / S. Snatch ≥ 75 kg
Thrusters 80 kg
Sand Bag clean 70 kg
Sand Bag Squat 70 kg
Dumbbell work 30 kg
F.Squat ≥ 100 kg 
DL ≥ 140 kg

WOMEN
Squat Clean  70 kg S. Snatch ≥ 50 kg
Thrusters ≥ 50 kg
Sand Bag clean 45 kg
Sand Bag Squat 45 kg
Dumbbell work 20 kg
F.Squat ≥ 80 kg 
DL ≥ 90 kg 


MEN
HSWALK,HSPU, RING / BAR MUSCLE UPS, ROPE CLIMB , DOUBLE UNDERS.
Squat Clean ≥ 90 kg / S. Snatch ≥ 75 kg
Thrusters 80 kg
Sand Bag clean 70 kg
Sand Bag Squat 70 kg
Dumbbell work 30 kg
F.Squat ≥ 100 kg 
DL ≥ 140 kg

WOMEN
HSWALK, HSPU, BMU, CHEST TO BAR, ROPE CLIMB , DOUBLE UNDERS.
Squat Clean ≥ 70 kg S. Snatch ≥ 50 kg
Thrusters ≥ 50 kg
Sand Bag clean 45 kg
Sand Bag Squat 45 kg
Dumbbell work 20 kg
F.Squat ≥ 80 kg 
DL ≥ 90 kg 

Η κατηγορία intermediate είναι σχεδιασμένη για αθλητές με εμπειρία και δυνατότητα εκτέλεσης όλων των ασκήσεων της άρσης βαρών και της γυμναστικής που συναντάμε στους αγώνες CrossFit. Οι αθλητές αυτής της κατηγορίας όμως καλούνται να σηκώσουν λιγότερα κιλά από την κατηγορία RX. Απαιτούμενα skills:

MEN
HSWALK (3M),HSPU, RING / BAR MUSCLE UPS, ROPE CLIMB , DOUBLE UNDERS.

Squat Clean  75 kg. Squat Snatch  60 kg
Thrusters 60 kg
Sand Bag clean 70 kg
Sand Bag Squat 70 kg
Dumbbell work 22.5 kg
F.Squat ≥ 80 kg 
DL ≥ 110 kg

WOMEN
HSWALK (3M),HSPU, CHEST TO BAR, ROPE CLIMB , DOUBLE UNDERS.
Squat Clean  55 kg. Squat Snatch  40 kg
Thrusters ≥ 45 kg
Sand Bag clean 45 kg
Sand Bag Squat 45 kg
Dumbbell work 15 kg
F.Squat ≥ 50 kg 
DL ≥ 65 kg

Η κατηγορία είναι για αθλητές που δεν έχουν μεγάλη εμπειρία στο CrossFit και δεν μπορούν να εκτελέσουν όλες τις ασκήσεις. Τα κιλά είναι λιγότερα από τις κατηγορίες RX και Intermediate.  Οι αθλητές δεν χρειάζεται να κάνουν HSWALK, RING/BAR MUSCLE UPS, SQUAT SNATCH, DOUBLE UNDERS. Χρειάζεται όμως να εκτελούν τις παρακάτω ασκήσεις. 

MEN
HSPU (AB MAT),WALL WALK, KIP / BUTTERFLY PULL UPS
Squat Clean  50 kg
Thrusters 40 kg
Sand Bag clean 45 kg
Sand Bag Squat 45 kg
Dumbbell work 20 kg
F.Squat ≥ 50 kg 
DL ≥ 70 kg

WOMEN
HSPU (AB MAT),WALL WALK, KIP / BUTTERFLY PULL UPS
Squat Clean  30 kg 
Thrusters ≥ 25 kg
Sand Bag clean 25 kg
Sand Bag Squat 25 kg
Dumbbell work 10 kg
F.Squat ≥ 35 kg 
DL ≥ 40 kg

H κατηγορία είναι σχεδιασμένη για τους μικρούς αθλητές προσαρμοσμένη στις δυνατότητες τους.

MASTERS DIVISIONS

Η κατηγορία MASTERS είναι σχεδιασμένη για αθλητές με εμπειρία και δυνατότητα εκτέλεσης όλων των ασκήσεων της άρσης βαρών και της γυμναστικής που συναντάμε στους αγώνες CrossFit. Η διαφορά με τη κατηγορία RX, αλλά και με τις άλλες ηλικιακές κατηγορίες είναι η μείωση του βάρους στις ασκήσεις τις άρσης βαρών.

Ηλικιακή απαίτηση. Οι αθλητές της κατηγορίας πρέπει να είναι 35 χρονών την ημέρα του αγώνα.

MEN
HSWALK (3M),HSPU, RING / BAR MUSCLE UPS, ROPE CLIMB.
Squat Clean  80 kg. Squat Snatch  65 kg
Thrusters 70 kg
Sand Bag clean 70 kg
Sand Bag Squat 70 kg
Dumbbell work 22.5 kg
F.Squat ≥ 90 kg 
DL ≥ 120 kg

WOMEN
WALL WALK,HSPU, CHEST TO BAR, ROPE CLIMB, DOUBLE UNDERS.
Squat Clean  45 kg. Squat Snatch  30 kg
Thrusters ≥ 40 kg
Sand Bag clean 25 kg
Sand Bag Squat 25 kg
Dumbbell work 15 kg
F.Squat ≥ 40 kg 
DL ≥ 65 kg

 

Η κατηγορία MASTERS είναι σχεδιασμένη για αθλητές με εμπειρία και δυνατότητα εκτέλεσης όλων των ασκήσεων της άρσης βαρών και της γυμναστικής που συναντάμε στους αγώνες CrossFit. Η διαφορά με τη κατηγορία RX, αλλά και με τις άλλες ηλικιακές κατηγορίες είναι η μείωση του βάρους στις ασκήσεις τις άρσης βαρών.

Ηλικιακή απαίτηση. Οι αθλητές της κατηγορίας πρέπει να είναι 40 χρονών την ημέρα του αγώνα.

MEN
HSWALK (3M),HSPU, RING / BAR MUSCLE UPS, ROPE CLIMB.
Squat Clean  75 kg. Squat Snatch  60 kg
Thrusters 60 kg
Sand Bag clean 70 kg
Sand Bag Squat 70 kg
Dumbbell work 22.5 kg
F.Squat ≥ 80 kg 
DL ≥ 110 kg

WOMEN
WALL WALK,HSPU, CHEST TO BAR, ROPE CLIMB, DOUBLE UNDERS.
Squat Clean  40 kg. Squat Snatch  25 kg
Thrusters ≥ 35 kg
Sand Bag clean 25 kg
Sand Bag Squat 25 kg
Dumbbell work 15 kg
F.Squat ≥ 35 kg 
DL ≥ 60 kg

Η κατηγορία MASTERS είναι σχεδιασμένη για αθλητές με εμπειρία και δυνατότητα εκτέλεσης όλων των ασκήσεων της άρσης βαρών και της γυμναστικής που συναντάμε στους αγώνες CrossFit. Η διαφορά με τη κατηγορία RX, αλλά και με τις άλλες ηλικιακές κατηγορίες είναι η μείωση του βάρους στις ασκήσεις τις άρσης βαρών.

Ηλικιακή απαίτηση. Οι αθλητές της κατηγορίας πρέπει να είναι 45 χρονών την ημέρα του αγώνα.

MEN
HSWALK (3M),HSPU, BAR MUSCLE UPS, ROPE CLIMB.
Squat Clean  70 kg. Squat Snatch  55 kg
Thrusters 60 kg
Sand Bag clean 45 kg
Sand Bag Squat 45 kg
Dumbbell work 22.5 kg
F.Squat ≥ 70 kg 
DL ≥ 110 kg

WOMEN
WALL WALK,HSPU, CHEST TO BAR, ROPE CLIMB, DOUBLE UNDERS.
Squat Clean  35 kg. Squat Snatch  20 kg
Thrusters ≥ 30 kg
Sand Bag clean 25 kg
Sand Bag Squat 25 kg
Dumbbell work 15 kg
F.Squat ≥ 35 kg 
DL ≥ 60 kg

Η κατηγορία MASTERS είναι σχεδιασμένη για αθλητές με εμπειρία και δυνατότητα εκτέλεσης όλων των ασκήσεων της άρσης βαρών και της γυμναστικής που συναντάμε στους αγώνες CrossFit. Η διαφορά με τη κατηγορία RX, αλλά και με τις άλλες ηλικιακές κατηγορίες είναι η μείωση του βάρους στις ασκήσεις τις άρσης βαρών.

Ηλικιακή απαίτηση. Οι αθλητές της κατηγορίας πρέπει να είναι 50 χρονών την ημέρα του αγώνα.

MEN
WALL WALK,HSPU, C2B, ROPE CLIMB.
Squat Clean  65 kg. Squat Snatch  50 kg
Thrusters 50 kg
Sand Bag clean 45 kg
Sand Bag Squat 45 kg
Dumbbell work 22.5 kg
F.Squat ≥ 70 kg 
DL ≥ 100 kg

WOMEN
WALL WALK,HSPU, CHEST TO BAR, ROPE CLIMB, DOUBLE UNDERS.
Squat Clean  35 kg. Squat Snatch  20 kg
Thrusters ≥ 30 kg
Sand Bag clean 25 kg
Sand Bag Squat 25 kg
Dumbbell work 15 kg
F.Squat ≥ 30 kg 
DL ≥ 50 kg

Η κατηγορία είναι για αθλητές που δεν έχουν μεγάλη εμπειρία στο CrossFit και δεν μπορούν να εκτελέσουν όλες τις ασκήσεις. Τα κιλά είναι λιγότερα από τις κατηγορίες RX και Intermediate.  Οι αθλητές δεν χρειάζεται να κάνουν HSWALK, RING/BAR MUSCLE UPS, SQUAT SNATCH, DOUBLE UNDERS. Χρειάζεται όμως να εκτελούν τις παρακάτω ασκήσεις. 

MEN
HSPU (AB MAT),WALL WALK, KIP / BUTTERFLY PULL UPS
Squat Clean ≥ 50 kg
Thrusters 40 kg
Sand Bag clean 45 kg
Sand Bag Squat 45 kg
Dumbbell work 20 kg
F.Squat ≥ 50 kg 
DL ≥ 70 kg

WOMEN
HSPU (AB MAT),WALL WALK, KIP / BUTTERFLY PULL UPS
Squat Clean ≥ 30 kg 
Thrusters ≥ 25 kg
Sand Bag clean 25 kg
Sand Bag Squat 25 kg
Dumbbell work 10 kg
F.Squat ≥ 35 kg 
DL ≥ 40 kg

Scroll to Top